aspectos a tener en cuenta ante un alumno asmatico
La respiración, es la única función vegetativa que puede ser regulada e influida por la voluntad (Escolá, 1989, Contreras, 1989, citado por Delgado …), por lo que es un aspecto susceptible de ser educado y entrenado, y que además constituye un contenido perceptivo-motriz (según la clasificación de Castañer y Camerino, 93), y transversal dentro del área de EF, tal y como viene establecido en los Decretos correspondientes y que concretamente aparece reflejada en el Bloque de Contenidos de Expresión Corporal y Condición Física y Salud.
Así, la adquisición de unos buenos hábitos higiénicos en el ámbito respiratorio adquiridos en esta etapa evolutiva puede persistir durante toda la vida, por ello es importante que el alumnado practique distintas formas de respirar durante el esfuerzo, en la relajación y en el medio acuático y que sepa cómo utilizar la respiración para lograr una mejora en la práctica de la actividad física. Por ello debe de ser un tema de referencia permanente en toda la Educación Secundaria.
Teniendo en cuenta lo comentado anteriormente, se deberán de planificar y ejecutar programas de educación respiratoria dirigidos sobre todo a los alumnos/as con una manifiesta ineficacia respiratoria y a los que padecen alguna alteración morfológica susceptible de mejorar mediante la aplicación de los siguientes programas:
Educación del acto respiratorio
Reeducación y potenciación de los componentes anatómico-mecánicosPotenciación metabólica y cardiorrespiratoria
Además de estos tres tipos de programas, hay un gran objetivo a perseguir desde cualquiera de los programas descritos, y se trata del control nervioso de la respiración.
a. Criterios básicos para educar la Respiración
La respiración elemental debe de ser de tipo abdominal, al ser esta la más económica y eficaz.
La respiración debe ser siempre, en la medida de lo posible, nasal.
Se debe incluir su tratamiento junto con otros contenidos como con la relajación, el trabajo de las cualidades físicas básicas de fuerza, resistencia y flexibilidad; los estiramientos, etc.
Adecuar la respiración-relajación al estado psíquico del alumno/a así como al contenido.
Considerar la respiración como un contenido presente en todas las sesiones.
Enseñar el ritmo respiratorio adecuado para cada actividad.
Evitar la hiperventilación, efectuando cada acto respiratorio una vez surgida la necesidad de aire.
Emisión de sonidos: OIU
Respirar alternativamente por uno y otro orificio nasal, pero tapando el que no utilizamos con un dedo, de manera que forcemos la inspiración y exhalación por el orificio que queda libre. Practicar con ambos orificios durante varias respiraciones lentas y profundas.
En posición estática (desde sentado o tumbados), tomar aire por la nariz y expulsarlo por la nariz, acompañando el ciclo respiratorio con acciones de movilidad articular.
El alumno/a intentará realizar actividades respiratorias en distintas posiciones corporales observando las partes de los pulmones que participan en mayor medida en cada una de ellas; pudiendo colocar sus manos o una hoja de papel en el tórax o abdomen, para así notar sus movimientos durante las inspiraciones y expiraciones.
De pie, inspiramos, levantando brazos y talones; para en la exhalación bajamos a cuclillas doblando rodillas. Inhalamos de nuevo volviendo arriba y descansamos para reiniciar el ejercicio.
Inspirar elevando los brazos hasta llenar completamente los pulmones. Manteniendo la respiración mover los brazos en círculo. Espirar con fuerza a la vez que se bajan los brazos.
Respiraciones mantenidas. Inspiramos contando lentamente hasta cinco. Mantenemos el aire a la vez que volvemos a contar hasta cinco y eliminamos el aire suavemente contando hasta cinco por tercera vez.
Observación del ritmo respiratorio durante la actividad física. Realización de distintas actividades con el objetivo de que el alumno/a aprecie su respiración durante la actividad.
Mantenimiento de un ritmo respiratorio mientras se realiza diversas actividades (correr, movimientos gimnásticos, etc) que tengan carácter cíclico.
Con todos estos ejercicios y tareas prácticas pretendemos que los alumnos/as investiguen su respiración en todas las variantes que nos planteen. Además comentar, que si la mayor parte de los ejercicios respiratorios descritos se basan en la participación del propio cuerpo también podemos animar las sesiones permitiendo la entrada de objetos (globos, hojas de papel, espejos, tubos de soplido, vendas, agua,...) u otros compañeros y medios físicos que influyan en la respiración y ayuden a experimentarla más extensamente